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公园树上“挂”满大爷大妈 把头“挂”在树上锻炼能治病?完瑟瑟发抖

  在生活和工作中,人们常常感到“颈肩酸痛、颈项僵硬、颈或上肢麻木僵硬”,怀疑自己是否患有颈椎病,于是开始寻找和尝试各种治疗方法和锻炼方法

  近日,在辽宁沈阳,“吊式”颈椎锻炼法已被热搜,公园里的一棵大树上满是“吊颈”健身的叔叔阿姨们
  我们会抬头,用绳子摇晃、摆动,有的甚至双脚离地
  牵引装置的发明者说“吊颈健身能治颈椎病”。许多人千里迢迢去尝试。如今,很多叔叔阿姨为了锻炼太辛苦了
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  这种“吊式”健身可取吗?颈椎病该如何治疗?今天,让我们来学习一下
  “提颈健身”是可靠的
  “提颈健身”运动类似于临床上的“颈椎牵引”。热衷于“提颈健身”的中老年人认为颈部牵引对颈椎有好处。是这样吗?答案是否定的。这种不恰当的“提颈健身”的牵引力远远大于临床治疗所需的牵引力。可能损伤神经组织、肌肉、肌腱和韧带,加重病情,甚至导致截瘫和生命危险
  哪种人群适合牵引治疗
  临床上需要遵循两个原则,即对症原则和适度原则
  ,适合牵引的颈椎病有两种:
  是慢性颈肩痛,通过适度牵引可使紧张的肌肉放松,有效缓解疼痛症状
  二是神经根型颈椎病。临床上常表现为上肢放射痛或麻木,感觉沉重,握力下降。我们可以选择适当的牵引治疗,但必须避免强度过大和时间过长。以上提到的“吊颈”练习是绝对不行的,另外,要注意的是,临床诊断“脊髓型颈椎病、有眩晕症状的颈椎病、不稳定型颈椎病”不允许牵引。原因是高强度的“颈吊带”牵引可能会损伤本已不稳定的椎间盘核心结构,进一步压迫神经,加重疼痛和麻木症状,甚至造成瘫痪死亡等不良后果,因此在牵引治疗前,一定要去正规医院完善相关检查,经过专业医生的评估,在医生指导下进行牵引治疗
  颈椎病该如何治疗
  大部分患者因“上肢麻木疼痛”经头颈CT或MRI检查确诊为颈椎病。治疗的目的是有效缓解临床症状,可分为一般治疗(药物等)和手术治疗
  目的:消炎止痛
  常用药物:塞来昔布、双氯芬酸等
  目的:促进神经功能恢复
  常用药物:维生素B1、甲钴胺、,目的:缓解肌肉痉挛和肌肉紧张引起的疼痛,常用药物:乙哌立松等02外科治疗减压:主要作用是减轻脊髓和神经结构的压迫,促进神经功能的恢复。适用于半年以上非手术治疗仍无效者
  脊髓或神经根明显受压,神经功能明显功能障碍者也需早期手术治疗
  其他治疗
  物理因素治疗:扩张血管,改善局部血液循环,促进神经和肌肉功能的恢复,如磁疗、蜡疗、生物电刺激等
  牵引治疗:颈椎牵引是治疗颈椎病的常用有效方法,能缓解颈部肌肉痉挛,放松肌肉,缓解疼痛;改善或恢复颈椎正常生理曲度;扩大椎间孔,减轻神经刺激和压迫;扩大椎间隙,降低椎间盘压力
  如何预防颈椎病
  理想的姿势和运动可以帮助我们预防和治疗颈椎疼痛,保持脊柱健康
  01保持理想的睡姿和坐姿
  首先,睡觉时,在脖子下面放一个适当高度的毛巾卷,以支撑颈部
  其次,日常坐立也要注意腰背部挺直,保持颈部中立
  02保持适度运动
  老年人可以进行必要的有氧运动,如快走、慢跑、跳舞等。,它不仅能强身健体,还能增加呼吸锻炼,为身体提供充足的氧气,促进血液循环,降低血压